Thực đơn tạo cơ bắp cho người tập gym

Thực đơn cho người tập gym vô cùng quan trọng đảm bảo dinh dưỡng trước và sau khi tập gym, cung cấp năng lượng cho buổi tập. Thực đơn cho người tập gym cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng như: protein, tinh bột, chất béo, axifolic, vitamin… đây là các chất góp phần […]

Bài tập thể dục giảm cân nhanh cho chị em phụ nữ

Để có thể giảm cân hiệu quả thì bên cạnh một chế độ ăn khoa học, hợp lý, các chị em phụ nữ cần phải chăm chỉ tập luyện. Dưới đây là những bài tập thể dục nhanh chosnh, hiệu quả mà mọi người có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà để có một […]